こんにちは、山元です
私は、休日にこれといった趣味がなく、休みになったら、美味しいものを食べに行くか、お酒を飲みにいくしかないのですが、先日、柔道部員数名で兵庫県宍粟市にテントサウナを行いに行きました。
結構山の奥にある施設で自然豊かな場所で空気が澄んでおり、着いただけで気持ちよかったです。（自分含め数名は二日酔いでそれどころではありませんでした。）
自分たちで薪に火をつけ、自分たちで温度調整を行い、ロウリュウを行いながらサウナに入りました。
４月下旬に行きましたが、水風呂もあるのですが、川に飛び込んでも良いとゆうことなのでまだまだ極寒の川に飛び込み、山の中で外気浴を行い整う。これを４セット行い、１週間の疲れと、前日のお酒は吹っ飛びました。
自然の中で、サウナに入り整う。最高な休日を過ごしました。もうすでにまた行きたいです。
サウナブームですが、ぜひ皆さんもテントサウナを体験してみてください。
それでは皆さんご安全に。
（投稿者：山元隆一）
皆様ご安全に！
今回ブログの担当の石村です。
待ちに待ったGWが始まっていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか。
私はこれから始まる連戦（西日本実業団体戦・全日本実業団体戦）に向けての準備をしています！
そこで今回は私の試合前のルーティンについてご紹介します！
（少しこだわりが強い石村君ですが温かい目でご一読ください。）
私が試合前に大切にしていることはズバリ、『食事』と『睡眠』です。
アスリートとしては当たり前のことなのですが、私流のものがあります！（笑）
まず食事方法について大雑把に試合の１週間前から炭水化物の割合を多くし、脂質の量を少し落とします。ただ総カロリーは試合前の食事よりも多く摂取し、ビタミン系も多く摂ります。（細かいこだわりにつきましては割愛させていただきます笑）
私は試合前になると試合を意識し過ぎてしまい緊張やストレスから普段通りの食事方法だと体重が過度に減少してしまいます。そうすると試合当日に力が出せなくなってしまうのです！そのため、一番力が出る体重を試合当日に合わせられるように調整しています(笑)
次に睡眠についてです！上記の話に繋がっているのですが、私は試合の緊張から試合前は工夫しないと全然寝られません！(笑)
ただでさえ疲れを取るために試合前の睡眠時間は普段よりも多く取っているのに寝られなくては困ってしまいます(笑)
ではどうやって寝ているのかと言いますと・・・
『Apple Musicディズニーおやすみオルゴールソングプレイリスト』
を聴きながら寝ています！
私はいつも決まってアラジンの『A Whole New World』のオルゴール音が流れると気がついたら眠りにつき、夢の中で魔法の絨毯に乗っております。
コイツどんだけディズニー好きやねん！と思ったそこのあなた、ディズニーの魔法には凄まじい力がありますので騙されたと思ってぜひ聴いてみてください！(笑)
以上、私の試合前ルーティンの紹介でした！これから続く連戦でしっかり勝てるよう精一杯頑張りますので熱いご声援の程よろしくお願いします！
それでは、ちゃし。
（投稿者：石村健真）
皆さんお久しぶりです！
またまた山村の番が回ってきました！
冬も明け、桜も咲く今日この頃ですが、皆さんはどうお過ごしでしょうか？
私は相も変わらず画面ばかり見ている毎日です。最近はHuluでガキの使いの笑ってはいけないシリーズが全部配信されていたので毎日見ておりました。爆笑の毎日をありがとう。ちなみに私は笑い声がすごく大きくかなり迷惑らしいのですが、全く持って笑い方を変えるつもりはございません。なんかすんません(笑)
さて、今回は私の試合前ルーティーンを紹介したいと思います！
普段はアニメや漫画ばっかり見ている私でも、試合前となれば真面目に取り組んでいるところを見せたいと思います。
まず試合の一週間前から練習量を落とし、体の疲れを試合当日に向けて抜いていきます。
この練習量を落とす塩梅がとても難しく、落としすぎても柔道の感覚が鈍るし、やりすぎても疲れが取れなくなる。
こういった問題があるためその時の調子に合わせて練習内容を変えております！
また、できるだけ疲れを抜くために柔軟などはもちろん、湯船になるべくつかるようにしています。二日前にはサウナに入るようにしております。サウナで限界まで耐えてから水風呂でしっかりと体を冷やすことで外気欲の時に宙に浮いているような快感が待っています。サウナに入るとその日の夜は泥のように眠れるのですごくお勧めです！
試合前日の食事については、減量のある試合もない試合もない試合も関係なく短時間で食べられる牛丼などをチョイスしています。理由として、本当は焼肉とか寿司とかを食べてしまいたいところをぐっとこらえて試合に臨むことで試合後の食事に向けて勝ち抜くことができるからです。（諸説あり）また、食事の時間を短縮することによって休む時間を確保できることが一番の理由ですね。
このような流れで私は試合に臨むようにしております！
また機会があれば皆さんも真似をしてみてください！
ちなみにサウナは試合前でなくてもすごくスッキリするのでこれを読んだ人はすぐにお近くのサウナに行ってみてください！
以上、グッドルッキングガイ山村でした！
（投稿者：山村陸斗）
ご安全に！
今回のブログ担当の植岡です。
昨年10月の練習中に左膝の前十字靭帯をケガし手術してからもうすぐ半年です。
ケガ直後はしばらく柔道のことを考えなくていいのだと思い少しうれしかったりもしたのですが、2週間後には柔道がしたくなっていました。
術後3か月くらいは地道なリハビリばかりで、大きなケガをしたことなかった自分にとっては何の刺激もないすごく退屈な日々でした。術後1か月くらいは外にも出られず、だいぶストレスが溜まっていたと思います。そのストレスは爆買いすることで収まりました(笑)
現在は少しずつ動きのあるトレーニングをできるようになってきていて自由に動ける喜びを感じています。色々な人の柔道の試合を見るたびに試したいことが浮かんできているので、道衣を着て打ち込みをする日が待ち遠しいです。
早く練習に復帰して講道館杯・GS東京で優勝するために今できるリハビリと上半身の筋力アップを引き続き取り組んでいこうと思います。
引き続き応援の程よろしくお願いします。
（投稿者：植岡虎太郎）
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ご安全に！日本製鉄柔道部の佐藤大知です。
この度、2025年3月末をもちまして柔道を引退するとともに日本製鉄株式会社を退職させていただくこととなりました。
初めて柔道をした日から21年が経ちます。
柔道を通してたくさんの人と出会い、多くのことを学ぶことができました。
楽しかったこと、嬉しかったこと、痛かったこと、苦しかったこと、全ての経験が今の自分に繋がっていると確信しています。
4月からTHE BLACKBELT JAPANというチームに所属し、総合格闘家に転向します。
戦う場所は変わりますが、今後もスポーツを通して皆様に刺激や感動をお届けできるように頑張ります。
関係者の皆様、柔道ファンの皆様、これまでたくさんの応援やご支援をいただき本当にありがとうございました。
（投稿者：佐藤大知）
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ご安全に！
今回のブログ担当 木元です。
昨年末、岩手県九戸村に住んでいる祖母の家に行ってきました。
二泊三日滞在し、最高気温０℃最低気温－8℃で、雪も膝下くらいまで積もっており、非日常を味わうことができました。
郷土料理のそばかっけはとても美味しく、素朴な味わいで小さいころはあまり食べてこなかった南部せんべいは、今となっては好きなお菓子です。
わんこそばや盛岡冷麺も食べに行きたかったですが、二泊三日の岩手旅行は祖母の家でご飯を食べて、雪遊びをして、遠出をせずにゆっくりと楽しみました。
これから選手権、選抜、団体戦と連戦になりますが、スローガンに掲げている一戦必勝の気持ちで戦い抜きたいと思います！
引き続き熱い声援、何卒宜しくお願い致します！
（投稿者：木元拓人）
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こんにちは！田中源大です！
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
私は先日2月8日に28歳の誕生日を迎えることができました。なんとなく今年は2と8に恵まれそうな気がしております。
28歳というと平均寿命の3分の1みたいで、そんなにも長く生きているのか、、と思うこの頃。笑
ということで今回は3分の1の節目として、私の幼い頃について勝手ながら紹介させていただきます。
少しお付き合いください。
私は山口県光市（旧大和町）という自然豊かな地域に生まれました。兄妹は妹が2人います。
子供の頃は、近所の田んぼの中で妹たちと野球やサッカーを行ってました。
田んぼの中なので、ぬるぬるの土に埋まって身動きが取れないことも多々あり。笑
そんな自然の中ですくすく育ててくれた親や仲良く遊んでくれた妹達には感謝です。
皆、それぞれ元気にやっています。
そういえば、この正月に妹たちとエモい写真を撮りました。↓
これが20年前と現在の兄妹（あの頃は可愛かった）
みんな大人になりましたね！
柔道を始めたのはちょうど↑の頃で、
「喧嘩をする元気があるなら柔道をしなさい」という親の一言で、始めることになりました。
しかし、柔道をしている人の中では体もあまり大きくなかった源大少年。頑張ってたくさんご飯を食べることになります。
当時の食べている写真があります↓
小学校の給食を美味しく食べる写真が全国デビューしたのはここだけの話。
そこから頑張ってご飯を食べて、小学6年生の頃には60キロに到達！柔道も山口県で2位になることができ、体も実績もついてきました。
この頃から柔道が楽しくなってきた気がします！現在も楽しく柔道をさせていただいており、幸せ者です。
ということで、今回は小学生編までにしておきます。
【次回】
源大少年、中学3年間で体重60kg→120kg！？
ここまで読んでいただきありがとうございます！
またお会いしましょう！
（投稿者：田中源大）
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皆様、ご安全に。
体重が100kgを超えて13年目の佐藤です。
100kgと言ってもですね
全体的に脂肪の方が多いのか
筋肉の方が多いのかでも
これからの話の感じ方が
変わってきます。
私は恐らく筋肉の方が多いです
と断言させていただきます。笑
そこでです。
皆様に問いたい。
今日本は寒いですよね。
寒いけど休日に外へ出る時は暖かいお気に入りのアウターを着て気分もあげあげでいざ出陣！
ってな具合で意気揚々と目的の街まで我々を安全に運んでくれる公共交通機関に乗り込むわけですが、、、
『暑い』
そう、冬の公共交通機関は自称100kg超え筋肉の方が多い私には暑い！暑過ぎる！！笑笑
筋肉は熱を産み出すので皆様より熱々なのです。
100kgを超えていないそこの貴方にとっては適温なのでしょうか？正直熱くないですか？笑
バスや電車にいたっては私を溶かすのではないかというくらいの勢いで暖房がかかっているし
追撃で足元から熱風が襲い掛かってくるなんてことも。デパートなんてまるでサウナ。
いやいや、暑かったらアウター脱ぎなさいよ
そう思ったことでしょう。
10代、20代前半の頃の私はアウターの中はTシャツなんてことは当たり前。
身体のデカいやつが電車内等でTシャツ1枚でいると気のせいかと思いますが白い目で見られているような気がするんですよ！笑
少しでも暑さを我慢したら額に汗、我慢できず脱いだら脇汗が、、なんてことも多々ありました。
かと言ってロンTを着ると暑過ぎると悩んでおりました。
しかし冒頭でも申し上げた通り
私は13年目のベテラン。
なんと今ではアウターの下は当然ロンTを着用してますので電車内やデパート内で何も恥ずかしがることなくアウターを脱ぐことができます。
歳をとって代謝が減ったのかな
と思ったそこの貴方！違います！(多分)
出会ってしまったのです。
ある商品に
そう！それは！(あ、これは案件ではございません)
ユニクロの
エアリズムデオドラントメッシュ！！！
いわゆるインナーシャツです。
え、寒い日にエアリズム！？
引かないでください。
エアリズムデオドラントメッシュは
湿気を素早く逃してくれるおかげで
ある程度着込んでも常に快適な状態を維持してくれるのです！
ちなみに夏もこれを着るだけで全然違います。
汗の匂いも超軽減されます。
こいつに出会ったその日から
毎日着用しております。
本当にいい商品です。
100kgを超えているそこの貴方！
超えていなくても暑がりなそこの貴方！
是非買ってみてください！
私と一緒に暑さと戦いましょう！笑
これ冬の投稿だけど、、、まあいいか笑
（投稿者：佐藤和哉）
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日本製鉄柔道部ブログご愛好者の皆さま
こんにちは！上田です。
今回は『姫路のマッスルランチ3選』をご紹介させていただきます。
まず1店舗目は『神戸屋』です。
ステーキ・トンカツがメインの洋食屋で、特にデミグラスソースとバターを絡めて食べるトンカツは絶品で、試合前の勝負メシでよく食べています。
当社柔道場からも徒歩10分ほどで、練習帰りや広畑近郊へお越しの際は、ぜひ食べてみてください！
(https://maps.app.goo.gl/jAsbjn3k5Yhkqe4CA?g_st=il)
2店舗目は『大衆中華6番』です。
地域に根差した、ザ・町中華なお店です。おすすめは看板メニューのちゃんぽんと天津飯で、餡好きの私にはもってこいの定食です。もちろん味・ボリューム共に大満足でいつもお腹も心も満たされています。
こちらも当社柔道場からも徒歩10分ほどなので、ぜひ食べてみてください！
(https://maps.app.goo.gl/38VN58kZDwijLRNHA?g_st=il)
3店舗目は『かもめ屋・姫路本店』です。
老舗の鉄板焼き屋で、ステーキとエビをお店名物の絶品味噌タレが本当に美味しくて、ご飯3杯以上はマストになっています！皆さまも姫路にお越しの際は、ぜひ行ってみてください！
(https://maps.app.goo.gl/f8c9zK3Qi6TERutDA?g_st=il)
以上、姫路のマッスルランチ3選でした。
（投稿者：上田轄麻）
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